Wikisage is op 1 na de grootste internet-encyclopedie in het Nederlands. Iedereen kan de hier verzamelde kennis gratis gebruiken, zonder storende advertenties. De Koninklijke Bibliotheek van Nederland heeft Wikisage in 2018 aangemerkt als digitaal erfgoed.
- Wilt u meehelpen om Wikisage te laten groeien? Maak dan een account aan. U bent van harte welkom. Zie: Portaal:Gebruikers.
- Bent u blij met Wikisage, of wilt u juist meer? Dan stellen we een bescheiden donatie om de kosten te bestrijden zeer op prijs. Zie: Portaal:Donaties.
Kum nye
Kum Nye (Tibetaans: Kum Nje, vertaald: subtiele lichaamsmassage) is een bewegingsactiviteit voor ontspanning en is enigszins vergelijkbaar met hatha yoga of Tai Chi. Het wordt ook wel Tibetaanse heilyoga genoemd.
Kum Nye heeft zijn wortels in een soort yoga uit Tibet dat Nying-thig tsa-lung heet, vertaald: yoga van de fijnstoffelijke energieën, dat de energiekanalen wil ontwikkelen en de gevoeligheid vergroten.
Er worden veel verschillende vormen van Kum Nye in Tibet beoefend, waaronder dzogchen. Verder kunnen de verschillende vormen per leraar sterk van elkaar afwijken. De Vijf Tibetanen zijn oefeningen waarvan verondersteld wordt dat ze eveneens uit een Tibetaanse yoga stammen. De oorsprong van de Vijf Tibetanen is echter onzeker.
Kum Nye werd in het Westen geïntroduceerd door de sinds 1969 in de VS woonachtige Tibetaanse lama Tarthang Tulku Rinpoche. Kum Nye bestaat uit stilzitten (meditatie) met concentratie op het natuurlijke verloop van de adem, heel langzaam en bewust uitgevoerde bewegingen, zelfmassage met drukpunten (een soort reflexologie) en mantra's. Ze hebben tot doel de energie van het lichaam en de geest te stimuleren en op zachte wijze blokkades op te lossen. De oefeningen zijn technisch heel eenvoudig en vereisen geen bijzondere vaardigheden.
Een voorbeeld van een oefening heet "vliegen". Hierbij worden de armen langzaam vanuit de zij naar boven het hoofd gespreid en weer terug. Een cyclus kan twee tot tien minuten duren. De ademhaling wordt hierbij tegelijk door de neus als de mond aangeraden. De nadruk is aandacht te schenken aan de subtiliteit van de gewaarwordingen.
Wetenschappelijk onderzoek
Aan de faculteit Psychologie van de Universiteit Osnabrück in Duitsland onderzoekt Prof. Dr. Peter Machemer en zijn medewerkers de helende werking van Kum Nye. Verschillende wetenschappelijke onderzoeksrapporten geven bewijs van de werking van Kum Nye bij psychosomatische ziektes en stresspreventie.[1][2][3][4][5][6][7]
Bronvermelding
Bronnen, noten en/of referenties:
- Tulku, Tarthang, Tibetaanse ontspanning, Kum Nye, massage en ontspanning, Altamira-Becht, Haarlem, 2004, ISBN 9069636336
- º Störmer-Labonté, M., Ein meditatives Streßbewältigungsprogramm - Evaluation und Indikation bei psychosomatischen Patienten. Forschungsberichte Nr. 100a und 100b, FB Psychologie der Universität Osnabrück, 1994
- º Machemer, P., Kum Nye und religiöse Erfahrung. In: Dittrich, Hofmann, Leuner (Hg.): Welten des Bewußtseins; Bd. 2: Kulturanthropologische und philosophische Beiträge; S. 105-118. VWB Verlag für Wissenschaft und Bildung, 1993
- º Störmer-Labonté, M., Machemer, P., Hardinghaus, W., Ein meditatives Streßbewältigungsprogramm bei psychosomatischen Patienten. In: Psychotherapie, Psychosomatik, Medizinische Psychologie, Heft 12, Dezember 1992, S. 409-448
- º Störmer-Labonté, M., Streß und Streßbewältigung in meditativer Sicht: Die implizite Streßtheorie der Nyingma Psychologie auf dem Hintergrund der transaktionalen Streßtheorie von Lazarus. Forschungsbericht Nr. 77, FB Psychologie der Universität Osnabrück, 1991
- º Machemer, P., Psychotherapie und Meditation - Zur Verbindung von Gestalttherapie und Kum Nye. In: Integrative Therapie, 3/1991, S. 228-253
- º Machemer, P., Störmer-Labonté, M., Überlegungen, Erfahrungen und Untersuchungen zur Kum Nye Entspannung. Universität Osnabrück, 1989
- º Störmer-Labonté, M., Machemer, P., Pilot-Studie zur Entspannung in der Herzinfarktrehabilitation. Forschungsbericht Nr. 65, FB Psychologie der Universität Osnabrück, 1988